لحظه حال

حالت جدیدی از آگاهی در حال شکل‌گیری است، به اندازه کافی درد کشیده‌ام.

اِکهارت تُله

سلام دوستان خوبم؛ این روزها درحال مطالعه یک کتاب شگفت‌انگیز هستم که بی‌اندازه تحت تأثیر آن قرار گرفتم. برداشت‌هایم را با شما به اشتراک می‌گذارم، امیدوارم که مورد استفاده شما قرار بگیرد و کل  این کتاب را مطالعه کنید. کتاب نیروی حال از اکهارت تله

پاسخ به یک سؤال

رابطه ما با زمان حال (at the moment) چطور است؟ آیا آن را نادیده می‌گیریم؟ یا برای رسیدن به هدف‌مان از آن استفاده می‌کنیم و لذت می‌بریم؟

همه ما در تلاشیم که برای خود آسایش و آرامش فراهم کنیم. ما کار و کوشش می‌کنیم تا درآمد کافی داشته باشیم و به این وسیله امکانات رفاهی و آسایش را مهیا می‌کنیم، اما برای اینکه آرامش داشته باشیم دقیقا چه کاری باید انجام بدهیم؟

ما دوست داریم شاد و از زندگی راضی باشیم، اما مشکلاتی وجود دارد که تمام‌شدنی نیستند و همیشه مشغول فکر کردن به آنها هستیم.

گاهی در حال فکر کردن به گذشته هستیم، در مورد کارهایی که انجام ندادیم حسرت می‌خوریم و افکار منفی پیوسته با ماست و ما را رها نمی‌کند.

گاهی هم دغدغه و نگرانی در مورد آینده داریم یا در حال خیال‌پردازی برای روزها و سال‌های بعد هستیم. با این افکار، از زندگی بیزار می‌شویم و از خودمان بدمان می‌آید.

ما نمی‌توانیم رنجی را پیدا کنیم که ریشه در گذشته یا آینده نداشته باشد. در واقع این بازی ذهن ماست که دائم به گرفتاری و رنج وانمود می‌کند.

به این نکته توجه کنید: بخشی از ذهن مربوط به تعقل، تفکر و استدلال است که مفید و اصلا لازم است. اما ذهن زمانی حالت تخریبی پیدا می‌کند که توجه ما را از لحظه حال غافل می‌کند. اگر ما بتوانیم ذهن را ببینیم و کارکرد ذهن را بشناسیم، بیداری در ما تحقق یافته است و خود را از ذهن رها کرده‌ایم.

تله ذهن چیست؟

تله یا بازی ذهن این است که خودمان را با ترسها، دغدغه‌ها و خواسته‌ها یکی بدانیم. در حالیکه ما ذهن‌مان نیستیم، ما حالت آگاهی هستیم، ما خود درون داریم؛ اما به نادیده گرفتن لحظه حال خو گرفته‌ایم.

اگر ما لحظه حال را به جای دشمن به دوست خود تبدیل کنیم، با موجودیت چیزها احساس نزدیکی خواهیم کرد و دیگر با اتفاقات سر ناسازگاری نخواهیم داشت.

دوستی با لحظه حال

ابتدا تندیس درد و غم که در ذهن شکل گرفته را فقط تماشا کنیم و مشاهده‌گر افکار منفی باشیم تا از شدت آنها کم کنیم.

درد را به عنوان یک واقعیت بپذیریم و پذیرش و تسلیم داشته باشیم. اینجا تسلیم بار منفی ندارد، یعنی قبول اینکه زندگی پر از چیزهایی است که به صورت موانع سر راه ما قرار می‌گیرد.

ما باید خیلی سریع با آنچه که روبروی ماست، همسو شویم و ببینیم چه راه حلی می‌توانیم پیدا کنیم. این همان لحظه حال است و پس از درک این مسئله، جریانی موزون و سازگار را در زندگی تجربه خواهیم کرد.

تمام زندگی ما را لحظه حال دربر میگیرد و هیچ چیزی غیر از این وجود ندارد؛ حتی وقتی به آینده فکر می‌کنیم که البته آینده هرگز به شکل آینده از راه نمی‌رسد و فقط می‌تواند در قالب لحظه حال فرارسد. اما ما طوری زندگی می‌کنیم که انگار لحظه حال ناخوشایند است، برای همین از آن بیزاریم.

چگونه در لحظه حال باشیم؟

در هر لحظه هرکاری که انجام می‌دهیم، فقط به آن کار توجه کنیم.  ما باید روی آشپزی، حسابداری، درس خواندن، جوش‌کاری یا روی هر شغل یا مسئولیتی که داریم، تمرکز کنیم. در حال انجام کار هم ذهن ما را راحت نمی‌گذارد و افکار سراغ ما می‌آیند؛ اما اجازه بدهیم افکار بیایند و بروند، مثل ابری در آسمان.

تمرین 1: تمرکز روی تنفس داشته باشید. به دم و بازدم خود توجه کنید. با تکرار، این کار به مرور به یک عادت تبدیل می‌شود.

تمرین 2: روزی یک بار مدیتیشن انجام دهید. هر نوع مراقبه و مدیتیشنی که دوست دارید و با آن راحت هستید را در طول روز انجام دهید.

با انجام این تمرین‌های ساده شما می‌توانید تمرکز خود را بهبود ببخشید و کیفیت زندگی خود را بالاتر ببرید.

حالا که خواندن این مقاله را به اتمام رساندید، یعنی به سلامت جسم و روح خود اهمیت می‌دهید. لطفا نظرات خود را برایم بفرستید. لحظات خوبی داشته باشید.

منابع برای مطالعه بیشتر

1- https://taaghche.com/audiobook/63846/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%DB%8C%D8%B1%D9%88%DB%8C-  %D8%AD%D8%A7%D9%84

2- https://www.aparat.com/v/o187519